做俯卧撑的时候可以缓解压力，俯卧撑运动的时候机体注意力较为集中，从而可以将不愉快的情绪释放出来。其次还可以锻炼肌肉，避免肌肉出现过早老化的现象。俯卧撑运动还可以改善心肺功能，运动过程后机体需要调节好呼吸的频率，加快血液循环的速度。也可以锻炼肌肉的线条，使得身材更加美观。但是做俯卧撑之后应做好肌肉的放松运动，尤其是腹部以及手臂等部位，避免出现肌肉劳损的现象。