人体最好在运动完20-30分以后再喝水，而且不能太大口喝水，否则容易引起胃肠道功能紊乱。如果运动之后实在很渴，建议在呼吸频率稳定以后小口喝水，而且不能喝太多。运动之后喝的水尽量以温开水为主，过热或过冷的水都会影响胃肠道的正常蠕动。运动完之后人体需要一段时间慢慢恢复正常的代谢情况，在恢复期间内尽量不要进食、大量饮水，也不能立即坐下或躺下，以慢走为主。