怀孕七个月失眠首先需要放松心情，避免产生焦虑、抑郁、紧张等不良的情绪。还需要保持周围环境舒适，避免过于嘈杂，养成良好的生活习惯，避免熬夜或者作息紊乱。其次在入睡前避免进食过多的食物，但是也避免饥饿，会影响睡眠。白天需要适当的进行运动锻炼，可以改善睡眠。如果持续有失眠的症状，需要去医院进行血常规或者微量元素检查，防止有营养缺乏的情况。