肠胃不好的人首先饮食方面要调整，多吃米粥、山药、青菜粥等易消化的食物，对胃肠粘膜有一定的保护效果。近期也要戒烟酒，不能饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品。平时按照少量多次的频率进食，这样可以减轻您胃肠道的负担。其次，每天在进食之后需要注意，饭后可以适当的进行慢走，这样可以加快肠胃消化的速度，防止食物在肠胃内堆积，引发便秘的症状。另外，日常不要过度劳累以及经常熬夜，否则会加重胃肠道疾病。