正常成年人每天的睡觉时间在八小时左右，晚上十一点到两点是肝脏排毒的时间，应保持此阶段处于熟睡的状态。成年人平时的工作压力较大，如果经常出现睡眠不足的现象，可能会导致神经衰弱，还会影响白天的工作质量。白天的时候还应适当的进行午睡，午睡时间不宜超过四十分钟，适当的午睡可以使得下午的工作精力更加充沛。晚上睡觉的时候应调节好室内的光线，避免出现嘈杂的现象。