出现这种表现可能是你白天睡眠时间过长，过于兴奋造成的。你在睡前暴饮暴食，吃大量辛辣刺激的食物，饮用咖啡、浓茶等饮品，也会造成这种症状。如果你存在神经衰弱，长期的处于焦虑紧张的状态中，会造成这种表现。如果你经常的熬夜，没有保持规律生活习惯，导致生物钟紊乱，也会引起这种症状。你可以在睡前通过洗热水澡，泡热水脚的方法，促进全身的血液循环，促进睡眠，也可以在睡前半小时饮用牛奶，提高睡眠的质量。