平时您可以顺时针按摩小腹，促进胃肠道的蠕动，使腹胀、便秘等异常症状慢慢的消失。存在胃肠道菌群失调的情况时，可以通过吃含有益生菌的食物，口服双歧杆菌活菌制剂调理。您也可以适当的吃含有膳食纤维的食物，这也可以促进胃肠道的蠕动。如果便秘比较严重，您可以使用开塞露、乳果糖等药物治疗。平时您需保持良好的饮食习惯，可以多吃新鲜的水果和蔬菜满足身体的需求，达到增强体质的效果。