锻炼颈椎首先可以选择做米字操，主要是将头部水平旋转，轻轻慢速旋转，直到转不动的时候用力抻一抻，重复相同的动作，一般情况下经过一段时间的坚持，颈椎会得到明显的锻炼；其次，可以选择增强颈部肌肉，通常可以选择抗阻训练等，主要是将脑袋尽量向后仰；还可以选择保证颈椎正常的生理曲度，比如可以选择颈枕等。也可以选择通过按摩风池穴促进颈椎部位的血液畅通，每次按摩稍微感觉到有一点酸痛即可。