首先您在白天的时候不要让孩子睡太长的时间，白天可以适当的增加孩子的活动量，这样孩子的身体在晚上的时候就会呈现出疲劳的状态，改善晚睡的情况。其次您在晚上的时候需要保持孩子所处房间的温湿度适宜，孩子睡觉之前也可以给孩子听一些慢音乐，或是在室内点一些助眠类的香薰，例如薰衣草香薰等。您也可以在孩子睡前给他喝一些热牛奶，达到安神助眠的效果。您也需要保持孩子睡眠环境的安静。