出汗可以排出湿气，但是如果只是通过运动或者是汗蒸等方式出汗，排湿的作用不明显，并且在大量出汗后还需要及时补充水分等，以免出现上火等不良的现象。如果需要去除湿气，在出汗的同时，还需要多吃祛湿的食物，常见的有红豆、薏米、茯苓、绿豆等。并且湿气重的患者需要在医生的指导下使用健脾利湿的中药积极治疗，还可以配合刮痧、拔罐等传统的治疗方式去除湿气。