骨量减少是指骨组织内的钙、磷等矿物质以及骨胶原、无机盐、蛋白质等物质含量减少，骨骼处于亚健康的状态。骨量减少的人容易患有骨质疏松，骨骼的强度会下降，受到外界的刺激容易出现骨折的情况。人在不同的时间段骨量不一样，一般人五十岁以后骨量流失会比较严重。建议平时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、海带、虾皮、紫菜、芝麻、奶酪等。还要多晒太阳，促进钙吸收。