想要壮阳的男性可以进食韭菜、羊肉等食物；其次，黑米具有益气补血、暖胃健脾的效果，可以起到滋补肝肾、缓解早泄遗精等症状的作用，也适合需要壮阳的男性食用；还有动物肝脏等富含优质蛋白的食物，也可以起到一定的壮阳效果；海参具有补肾益精、壮阳疗萎的功效，含有的精氨酸、锌等物质对男性身体有益。想要壮阳的男性平时可以适当进行体育运动，有利于壮阳。