首先每天可以多进行弓步压腿，例如双脚与肩同宽，前脚弯曲九十度，后脚伸直，然后把手放在前腿上，身体重重的向下压，然后每个动作坚持十秒再站起来，每天进行十遍即可。其次，可以多做空中脚踏车运动，因为这类运动主要是靠腿部的力量来进行，每天做一百个，需要长期坚持。另外，还有很多运动可以瘦小腿，例如侧抬腿、跳绳、深蹲等，但是运动的同时还需要严格控制饮食。