首先你需积极的锻炼身体，可以进行有氧运动，这是消耗臀部脂肪比较好的方法。你在运动后可以多喝水促进身体的新陈代谢，可以促进体内代谢终产物的排出。在做有氧运动后，可以适当的做臀部的卧推、下蹲等促进臀部肌肉消失。如果运动瘦屁股的效果不好，还可以通过抽脂的方法治疗。你平时要戒除不良的生活习惯，比如长时间的久坐，以免导致臀部堆积大量的脂肪。