女性可以适量食用富含雌激素的食物补充，例如黄豆、蜂王浆、亚麻籽、黑豆、豆腐、豆干、豆浆、木瓜、阿胶、雪蛤、鳗鱼、海带、黑芝麻、玉米、花生等食物。其次也可以在医生指导下选用雌激素制剂来补充。其次女性在日常生活中也需要多注意饮食清淡，避免食用油腻或辛辣的食物。同时也需要养成规律的作息习惯，并适当进行慢跑、瑜伽、骑单车、打羽毛球、游泳、跳绳、爬山等体育锻炼。