对睡眠有帮助的食物有，第一牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类，对生理功能具有调节作用的，也可以和中枢神经结合，具有镇静催眠的作用，同时会让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。第二小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。第三蜂蜜，蜂蜜不仅有缓解便秘的作用，而且睡前的蜂蜜水有助于缓解失眠，起到助眠的作用。