直接用温水泡脚就可以起到治疗失眠的作用，如果体内有寒湿气，还可以在泡脚水中加入生姜或者花椒等物质，其可以起到祛风散寒的功效，也可以用红花、当归、黄芪或者橘皮等物质来泡脚，晚上睡觉前适当的泡脚可以加快全身的血液循环速度，放松肌肉，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效，睡觉前也可以吃一些宁心安神的食物，比如酸枣仁、温牛奶、莲子、百合等。