平卧位睡觉时，肢体自然的放置，会使腰部的肌肉放松，减轻对腰椎的压力，另外还可以在腰部与床面的空隙处放置软枕，可以很好的承托腰部，减轻腰部肌肉负担，对腰椎是有好处的。另外也可以进行侧卧位睡觉，双下肢保持屈曲的状态，对腰椎也是有好处的。此外床垫要选择稍微硬一点的，以免损伤腰椎。日常生活中，避免长时间坐着，注意休息，另外要注意腰部的保暖。