利用小月子改善体质的方式是注意饮食的调整，此时需要多吃维生素以及蛋白质含量丰富的食物，并且需要注意个人的保暖，平时需要避免受凉受风。如果属于气虚体质，则需要适当增加运动量，还需要避免大量喝水，避免吃肥腻的食物，多吃山药、大枣、牛羊肉等食物。如果属于阴虚的体质，则需要避免熬夜，还需要避免吃辛辣刺激性的食物，多吃牛肉、猪肉、鸡蛋、木耳、黑芝麻等食物。如果属于寒性体质，在需要避免吃冷饮冷食。