产后恢复首先要改变自己的生活习惯以及饮食习惯，避免长时间卧床休息，可以下床活动来促进子宫内膜的恢复，长期卧床不利于子宫的恢复，还可能会诱发下肢静脉血栓。等到产后六个星期之后还可以入院进行产后康复锻炼，其包括骨盆修复以及功能锻炼等。产后女性出现骨盆扩张的现象时，可以遵医嘱使用骨盆矫正带进行治疗，然后进行瑜伽运动来增加臀部的肌肉弹性，其也可以促进骨盆恢复。