脚崴了可以在二十四小时内进行冰敷，可以减少局部组织出血，防止患处出现肿胀的症状。然后二十四小时后再进行热敷，可以加快患处血液循环，加速局部肿胀消除，缓解疼痛。患病期间，尽量不要走路，以免加重局部出血，延缓病情恢复。在卧床休息时，可以将患肢抬高，同样可以促进血液回流，使病情得到一定好转。饮食方面可以多吃含钙、蛋白质高的食物，比如：虾类、鸡蛋等。