腹直肌分离时可以做腹式呼吸训练，在全身放松的情况下，用鼻子慢慢吸气，5-10秒后再慢慢吐气，能够起到锻炼腹横肌的作用，可以促进腹部肌肉收紧，缓解腹直肌分离的现象。其次，腹直肌分离时还可以做仰卧屈膝锻炼，做时用腹部大口吸气呼气，可以用双手将肚子两侧脂肪往肚脐中间推，也可以帮助缓解腹直肌分离的情况。另外，腹直肌分离还有可能是过度肥胖引起，控制饮食，减肥，饮食上要少吃油腻油炸，高热量食物，也可以帮助腹直肌分离恢复。