怀孕期间吃瓜子具有一定的好处，瓜子中含有维生素E和脂肪酸，能够提高脑细胞活性、增强记忆力和思维能力，保持细胞的正常的生理功能，其中含有亚麻油酸，能够维持血压的稳定，降低体内胆固醇，适当的食用瓜子还能促进唾液和胃液的分泌，有利于消化。应避免过量的食用瓜子，其中含盐量较高，可能会引起高血压，其中油脂丰富，可能会引起高血脂、脂肪肝，还有可能会导致唾液流失过多引起口腔溃疡、牙龈炎等。