女性在怀孕一个月的时候，需要多补充叶酸，比如可以多吃些柠檬、猕猴桃、菠菜等食物。也需要多补充优质蛋白和热量。可以通过多吃牛奶、大豆、芝麻、鸡蛋、瘦肉、小米等食物进行补充。需要注意的是，应该避免食用龙眼、山楂、荔枝等食物，因为这些食物可能会导致腹痛甚至流产。也要少食用辛辣的食物和腌制品。建议孕期要合理膳食，保证营养的全面摄入。平时也可以适当的做些运动，提高免疫力。