女性在坐月子期间，可以适量吃木瓜，能够达到催乳的目的。木瓜中含有木瓜素，进食以后能够刺激乳腺分泌乳汁，平时可以将木瓜和牛奶放在一起炖汤喝。此外，还可以吃大枣、葡萄、草莓、樱桃等水果，其中含有丰富的铁元素、维生素等营养成分，能够补充气血，适合产后虚弱的女性，当气血充足以后，可以促进乳汁分泌。平时在饮食上还可以多喝汤水类，比如鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤等。