痰湿体质主要与脾气亏虚，运水化湿能力下降有关。因此，痰湿体质的人群平时可以选择使用白芥子、陈皮、茯苓、赤小豆、薏苡仁泡水代茶饮，具有健脾宁心、利水渗湿的功效，有利于改善痰湿体质。由于脾胃气滞，患者还会出现脘腹胀满、疼痛、纳呆便溏，还可以饮用皮荷叶茶，具有理气健脾、调中燥湿的功效，有利于改善消化不良、纳呆等不适症状。此外，痰湿体质的人群平时还要坚持运动，并保持作息规律，有利于帮助改善痰湿体质。