运动之后出现小腿外侧的疼痛需要明确原因再治疗，首先考虑是运动量过大导致体内乳酸堆积过多引起的疼痛，可以对肌肉疼痛处进行热敷和按摩，一般两三天后症状可逐渐缓解。另外也不能排除是运动姿势不当导致的腿部肌肉劳损，此时建议患者及时进行休息，避免再进行运动；疼痛症状严重的可以口服非甾体类的抗炎药，同时可以对患处进行冷敷，然后可以选择红外线或微波等物理治疗方式处理。