芝麻具有补肾健脾的作用，可以对肾虚引起的腰膝酸软、头昏耳鸣、大便燥结等症状具有调理作用。红枣也是补肾健脾的食物，和银耳、百合、山药一起使用，滋补的效果会更好。补脾胃的食物还有地瓜，适合身体瘦弱、乏力、脾虚的人食用，但是注意不能吃多，以免引起胃肠道胀气，出现反酸、烧心的症状。另外，豇豆、粟米、鲫鱼、土豆、香菇、牛肉、板栗、胡桃等食物，也都具有不错的补肾健脾的功效。