胳膊在运动期间扭伤了筋，此时需要用冷水或者是冰块在局部进行冷敷，可以减轻局部出现的肿胀和疼痛感，也可以缓解扭伤了筋产生的疼痛感，其次冷敷之后可以用修复拉伤肌肉的膏药贴在受伤部位，避免胳膊搬抬重物，也避免胳膊运动，其次在24小时后给予局部热敷，促进局部血液循环，加快肿胀症状的消失，在日常可以抬高患肢，减少肿胀，促进血液回流。另外患者需要多休息，避免过度劳累，以防影响患处的恢复。