要想让腿变细、变长，首先可以每天都坚持做健美操，将自己的双腿叉开站立，类似于蹲马步的姿势，同时收住臀部，提起腹部，一般坚持一段时间后可以得到很好的效果。其次，可以在每天早上洗漱完之后做伸展运动，即先站立起来，将两条腿分开，膝盖呈弯曲状态，同时双脚慢慢抬高，保持呼吸均匀，伸展身体。或者多进行上下台阶运动，可以有效舒展腿部筋骨，使其变得又细、又长。