俗话都说，“一白遮三丑”，所以很多女性在平时护肤的时候都会追求美白效果。然而很多人在尝试了各种各样的美白产品之后，皮肤还是毫无起色、暗黄无光，这可怎么办呢?这个时候就要好好考虑，是不是基础的补水护理没有做好，导致美白产品无法吸收。

很多人都会疑惑，补水和美白有关系吗?一般情况下，皮肤在吸收美白成分的时候都会消耗大量的水分，如果不及时补水，皮肤就会很容易变干也会影响吸收。另外，皮肤缺水会导致角质堆积，代谢物不能及时排出，这就会让皮肤看起来黯淡无光。而吸足了水分的皮肤会显得白白嫩嫩，十分通透。所以说，补水和美白是密切相关的。

市面上有许许多多的美白产品，有外用有内服的，然而最推荐大家的还是美白食物，既安全又没有副作用。那么，美白食物有哪些呢？

1、白萝卜

可能有些人因为白萝卜的味道辛辣而不喜欢它，然而白胡萝卜含有丰富的VC，可 抑制黑色素的形成，令人白净肌肤。

2、豌豆

豌豆中含有的维生素A原可以在人体内转化成维生素A，多食用豌豆可以祛斑养颜，让皮肤柔润有光泽。

3、纯牛奶

我们都知道牛奶的营养很丰富，除了可以补钙，还具有美容护肤的功效。它含有的多种维生素可以滋润皮肤，让肌肤光滑白嫩。

通过上文的介绍，相信大家都知道补水对于美白的重要性了吧。面对市面上众多的美白产品，大家一定要谨慎选择，不要急于求成，千万不要选择没有安全保障的三无产品。上文介绍的美白食物，虽然不能让大家一下子变白，但是是安全可靠的。