女性在孕早期营养应全面，可以补充钙元素、锌元素、维生素B9、铁元素、优质蛋白、维生素A、维生素D、二十二碳六烯酸、膳食纤维等。孕妇可以多进食豆制品、奶制品、鲫鱼汤、粗粮、油麦菜、西蓝花、胡萝卜、白菜、蘑菇等食物，不仅能补充自身所需的营养物质，还能促进胎儿脑部神经、骨骼的发育。女性在孕期应避免偏食、挑食，避免长期单一食用某种食物，否则易导致营养摄入不足，引起营养不良、贫血、胎儿发育迟缓等情况。