小孩湿气重可以吃以下几种食物进行调理：第一、吃些祛湿的食物比如薏米、胡萝卜、洋葱、白扁豆、玉米须、赤小豆、鲫鱼、佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、芹菜、大蒜等等。第二、经常的服用祛湿的药材也可以起到缓解湿气重的作用，比如荷叶、白术、土茯苓、白茅根等等。对于改善湿气重，需要从生活的饮食习惯上慢慢的改变，尽量少让孩子食用生冷、甜食、油腻的食物，多吃些温性的食物。