纯牛奶可以起到补钙的作用，其含有大量的钙剂，还含有大量的矿物质，饮用牛奶可以补充钙剂，从而预防骨质疏松，还可以促进骨骼的生长发育，但是部分人群对牛奶过敏，此类人群最好不要饮用牛奶。想要补钙还可以多吃虾皮、豆腐、黄豆、黑豆、黑鱼、乌骨鸡、排骨等食物，缺钙较为严重者可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒或者醋酸钙胶囊等药物来治疗，平时还应多晒晒太阳。