通常一个人一天的饮水量在2500毫升左右，但对于感冒、发烧、肾虚以及急性肠胃炎等疾病的人群，每天的饮水量可能会增多。人一天的饮水量与运动量、饮食量有很大关系，平时处于静息的状态，没有过多活动，饮水量应该减少；过多的饮水可能会出现水中毒。平时也可以通过食用富含维生素C的蔬菜、水果补充水分，还能增强机体的免疫力，减少剧烈运动和太阳照射的时间。