膝关节僵硬的人可以多进行直腿抬高以及下肢后伸训练，其可以提高关节的稳定性。平时还可以进行半蹲转膝或者屈膝下蹲等运动，可以提高股四头肌的功能。关节僵硬的症状好转后，还可以进行直腿抬高，负重锻炼，增加膝关节屈曲的角度，每天负重训练半小时到一小时左右即可。平时还可以进行游泳、快走等锻炼。锻炼期间应控制活动量，以免出现肌肉酸痛以及韧带损伤等症状。