在睡觉前可以泡一个热水澡，可以缓解疲劳的症状，提高睡眠治疗；也可以泡热水脚，可以促进血液循环，促进睡眠。睡前避免进行刺激的活动，防止导致神经兴奋性增高，引起睡眠。还可以再睡觉前饮用一杯温牛奶，可以促进退黑色素的分泌，从而促进睡眠。其次听一听舒缓的音乐。保持周围环境安静舒适，避免过于嘈杂，放松心情，保持规律的作息，避免压力过大或者精神紧张。