腰扭伤后建议在24-48小时之内使用冰袋冷敷腰背部，可以减轻炎症反应，在四十八小时之后使用热水袋热敷局部，促进局部的血液循环，以缓解腰扭伤的症状，有助于病情恢复。但是如果腰扭伤的程度比较严重，则需要积极到正规的医院治疗，可通过理疗、按摩、针灸、外敷活血化瘀的药物等方法处理。另外，在治疗期间，要适当增加休息的时间，不可以过于劳累，防止加重腰酸背痛等症状。