乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，据调查约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
乳腺增生真正的发病原因还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。此外，饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯也会诱发乳腺疾病。预防乳腺增生，应注意纠正以下几个生活习惯。
1.经常熬夜
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。
2.经常生闷气
经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
3.偏爱吃肉
动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
（图片来源网络，侵删）
4.不喜欢吃蔬菜
蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。
5.月经紊乱
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
