经常失眠多梦的人，饮食方面可以适当地多吃一些具有养血安神以及补血效果的食物，比如红枣、龙眼、葡萄、枸杞、桑葚、小米粥，也可以喝些牛奶或者豆浆，帮助睡眠，提高睡眠质量。同时还可以在医生指导下服用安神补脑液、黄芪生脉饮、归脾丸等中成药进行调理改善，或者遵医嘱口服谷维素，复合维生素b治疗。另外，平时要注意合理安排作息，减少白天睡眠时间，睡觉前也可以适当地用热水泡泡脚，缓解身体疲劳，促进睡眠。