半夜起来小便一次一般是正常的，正常成人每天日间的排尿次数平均为4-6次，夜间就寝后为0-2次，排尿量、尿液的颜色正常并且没有出现疼痛等不适的症状通常是正常的，排尿次数增多有可能是进水量增多引起的，如果排尿的时候出现疼痛、淋漓不尽有可能是前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎等引起的，建议及时到医院就诊。平时要保持均衡的饮食，避免食用辛辣刺激、生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。