维生素d的作用和功效主要是对钙的吸收起到促进作用，有利于新骨的生成；而且能够调节以及控制细胞的生长，减少人们患上癌症的几率；可以调节人体的免疫系统，也能帮助我们控制情绪；补充体内的胶原蛋白物质，在皮肤的表面形成屏障，防止日晒对皮肤的伤害。检查身体显示缺少维生素d，建议可以根据身体情况适量服用维生素D片进行补充；平时可以多晒太阳，多吃含钙元素高的食物，对身体有好处。