腰间盘突出的保养方法：第一、注意腰部的保暖，随着天气的变化，为了避免腰背部受寒，适当加衣。第二、保持正确的姿势，对于腰间盘突出的患者，要保证正确的坐姿，尽量避免久坐或腰部负重的情况。有效减轻腰椎的负担，可以有效的预防腰间盘复发。第三、适当的锻炼，需要经常的做一些加强腰部的功能锻炼，可以预防腰椎疾病复发。第四、按摩，适当的按摩可以缓解腰间盘突出。