可以通过以下几个方法来缓解姨妈疼：第一可以多喝热水，也可以喝一些红糖姜茶、红枣莲子羹等来缓解姨妈疼的症状；第二可以敷热水袋或者轻轻的按摩小腹来缓解姨妈疼的症状；第三如果实在很疼可以通过服用止疼药来缓解姨妈疼的症状如布洛芬、双氯芬酸钠等。但是如果是继发性的痛经大多数是与某些妇科疾病有关，此时建议去正规的医疗机构找专业的医生进行治疗。