收缩压的正常范围是90mmHg~139mmhg，舒张压的正常值是60mmhg~89mmhg。肥胖、长期的摄入富含脂肪、高油脂的食物就会造成动脉粥样硬化，会导致血压异常。长期的抽烟、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯也会对血压的控制造成影响。在发现自己血压有异常的情况时，可以通过低盐饮食、适当运动的方式去控制自己的血压恢复正常。在进行调整后需要去医院进行血压的复查，明确血压是否恢复正常了。