落枕了脖子疼的动不了可以用毛巾热敷颈部，能够促进局部的血液循环，缓解疼痛。患者还应避免过度的活动，以免增加颈部肌肉的负担。患者可以在医生指导下服用布洛芬、塞来昔布等药物减轻疼痛、改善颈部功能。此外，患者还可以到正规的中医馆做针灸、拔罐、推拿按摩，并配合温经止痛的膏药来达到治疗目的。患者需要注意颈部保暖，平时选择高低软硬合适的睡枕，预防落枕。