人没有精神首先要保证充足的睡眠时间，在睡觉前尽量不要观看娱乐性的视频，以免神经兴奋，还要适当的饮用温牛奶，配合泡热水澡或者听舒缓的音乐，从而提高睡眠质量，对提高精神有帮助。若是因为心情差引起的，可以适当的参加户外活动，呼吸新鲜空气，打开心扉，能够有效的改善心情。还可以与朋友沟通交流。另外，对于脾虚、气血虚弱以及肾虚会导致精神不振，必要时可以到医院的中医科检查。