您在近期需要多休息，做好自身背部的保暖措施，可以对局部进行按摩、热敷，缓解背部的疼痛感。如果是因为患有背部筋膜炎所引发的症状，则建议您可以遵医嘱服用非甾体类的消炎药物进行治疗，或是可以对局部进行针灸治疗，促进病情的恢复。如果是因为患有颈椎病引起的，则建议您在近期避免长期保持同样的姿势，可以采取中医牵拉等方式进行治疗，严重的情况下，需要进行手术治疗。