跳绳可以促进全身的血液循环，也可以促进胃肠道的蠕动，使身体新陈代谢加快，可以提高身体的抵抗力，降低以后生病的几率。跳绳可以消耗身体内大量的热量，具有很好减肥的效果。跳绳需要协调手脚，可以锻炼大脑的协调能力。跳绳可以锻炼身体的姿态、平衡能力和灵敏性。如果跳绳的姿势不对，会导致身体受损，如果剧烈的运动可能导致肌肉拉伤。您在跳绳前可以适当的做伸展运动，做好准备运动以免肌肉拉伤。