怀孕初期首先要及时补充叶酸，有利于促进胎儿神经系统发育。而且要都吃坚果、谷物、绿叶蔬菜，能够为人体补充维生素额，有利于胎儿健康发育。此外，怀孕初期，孕妇还要多吃豆制品、牛肉、鸡蛋、鱼、虾等富含优质蛋白的食物，有利于增强体质，促进孕妇和胎儿健康发育。部分孕妇妊娠反应比较严重，还可以适当食用芒果、猕猴桃、苹果等富含维生素c的食物，有利于改善孕期恶心、呕吐、食欲减退的症状，还可以提高孕妇和胎儿的免疫力。